Аштанга
Виньяса йога для начинающих - это
динамический вид йоги, укрепляющий тело
и делающий его более выносливым. По
словам практиков, в теле вспыхивает
«внутренний огонь», который усиливает
кровообращение и повышает концентрацию
внимания.
Аштанга Виньяса - активная форма йоги, которая предполагает новичкам синхронизацию движения, дыхания, энергетических «замков» (бандхи), направление взгляда (дришти). Все позы данного типа йоги выполняются в определенной последовательности, они соединяются в единое целое посредством переходных положений – виньяс. Именно виньясы отличают эту форму йоги от других. Все клиенты, которые выбрали направление виньясы остались довольны и ощущениями, и стоимостью занятий.
Практика достаточно сложная, чтобы овладеть ей, нужно запастись терпением, но результат стоит того. Самое важное помнить, что наращивание нагрузки и усложнение элементов должно происходить постепенно и системно. На первом этапе занятий Аштанга Виньяса йогой для начинающих, большое внимание уделяется очищению и оздоровлению физического тела. Значение этого этапа сложно переоценить, это база для дальнейшего духовного роста. Новички сначала осваивают все асаны, а потом уже переходят к активным движениям. Время занятия не должно превышать 90 минут. С начинающими работают опытные инструкторы, который следят за правильным выполнением всех действий.
Так как Аштанга Виньяса предполагает новичкам активную, временами даже жесткую нагрузку, важно уметь контролировать дыхание и помогать телу правильной дыхательной техникой. Осознанное контролируемое дыхание позволяет выдерживать серьезные нагрузки и дает стимул к очищению разума.
Что же дает Аштанга Виньяса для начинающих?
- активные действия помогают преодолеть физические и психологические барьеры;
- тело становится выносливым и гибким, появляется здоровый мышечный рельеф;
- организм очищается, выводятся токсины и вредные вещества, улучшается состояние кожи;
- дыхательные практики успокаивают нервы и улучшают сон;
- возрастает способность концентрации внимания, улучшается память и восприимчивость к новым знаниям.
Если вы начинающий, то проявите упорство, регулярно практикуйте Аштанга Виньяса йогу и результат не заставит себя долго ждать.