Расписание

Аштанга Виньяса йога

Аштанга Виньяса Йога — активная форма йоги, которая предполагает синхронизацию движения, дыхания, энергетических «замков» (бандхи), направление взгляда (дришти). Все позы выполняются в определенной последовательности, они соединяются в единое целое посредством переходных положений – виньяс. Именно виньясы отличают эту форму йоги от других.

Синхронное с движениями, дыхание помогает разогревать тело изнутри и накапливать большой объем энергии. Занятие развивает гибкость, выносливость и силу

Общая функциональная нагрузка при выполнении упражнений высокая.

Противопоказания: высокое кровяное давление, травмы позвоночника, мочекаменная болезнь.

Хатха йога.

На занятиях по Хатха-йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект.

Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого - со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма.

Эта программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.

Кундалини йога

«Кундалини Йога» - это уникальная дисциплина, работающая со всей Вашей нервной и эндокринной системами. Она проясняет и совершенствует Ваш ум. Она оживляет чувство осознанности и дает огромную энергию, которую Вы сможете творчески воплотить в повседневной жизни. В йоге, «Кундалини» изображается в виде свернувшейся змеи, спящей в основании позвоночника, а само слово «Кундалини» означает <осознание> своего собственного величия и достоинства. Обычно на уроках делают крийи, каждая из которых состоит из определенных многократно повторяющихся движений, волнообразных или энергичных. Однако для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или суперздоровье.

Мантры в кундалини являются звуковой вибрацией, которая оздоравливает каждую клетку на физическом уровне.

Практика поможет раскрыть Ваш творческий потенциал, улучшить физическое, эмоциональное и ментальное здоровье.Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче - каменная болезнь, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов.

Универсальная йога.

Универсальная йога это - результат более чем 20-летней работы известного мастера Андрея Лаппы. С этим направлением в йоге знакомы практикующие и преподаватели по всему миру. Специальная всесторонняя тренировка подходит для людей любого возраста и комплекции. Занятие включает: разминку, балансовые позы, упражнения для ног, рук и позвоночника, в которых прорабатываются основные суставы и группы мышц. Тренировка гармонично сочетает статические и динамические упражнения, на развитие силы и гибкости. А также легкие пранаямы и элементы мантра-йоги. В конце - глубокое расслабление в Шавасане. После занятия Вы почувствуете себя бодрыми и отдохнувшими!

В основе урока лежит традиционная практика хатха йоги.

Женская практика.

Эта программа занятий разработана специально для женщин, с учетом всех особенностей женского организма и психики. На этих классах вы больше узнаете о своем теле, его потребностях и об особенностях женской души.

Йога помогает женщинам проходить их естественные природные циклы жизни. Женская йога – это то, что даст вам простые техники того, как оставаться здоровой, спокойной, сильной , чтобы свободно и естественно двигаться к своей мудрости и настоящей красоте, присущей всем женщинам изначально. Программа занятий выстраивается в зависимости от гормонального цикла. Упражнения этой программы подходят для женщин с любым уровнем физической подготовки, их можно адаптировать к вашим сегодняшним потребностям и возможностям.

Нидра йога.

Йога-нидра - составляющая часть практики Хатха-йоги, техника осознанного расслабления, которая устраняет зажимы и блоки на уровне тела и ума, гармонизирует энергосистему, улучшает память, пробуждает творчество, активизирует сверхчувственные способности, погружает сознание в саттвическое (гармоничное) состояние. Практика йога нидры включает в себя: двигательные медитации, асаны, пранаямы и непосредственно вершину йога-нидры - практику осознавания пограничного состояния между сном и бодрствованием, состояния в котором человек действительно понимает что он может, какими талантами он награжден изначально и на что способен. Йога нидра извлекает интуицию из недр вашего подсознания, подлинного источника художественного, поэтического и научного потенциала.

Айенгара йога. выполняемые с партнером.

Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами (в качестве опор используются различные материалы и приспособления). Развитие практики идет от простого к сложному; сначала особое внимание уделяется асанам стоя. Время фиксации позы постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. Другой отличительной особенностью этого метода является понятие выравнивания и равномерного вытяжения всего тела в любой асане.

Йогатерапия.

Йога-терапия — это способ при помощи асан оказать воздействие не только на физическое тело (кости, мускулы и суставы), но и на физиологический уровень, воздействуя, например, на печень, селезенку, поджелудочную железу, дыхательную и кровеносную системы. Эти занятия предназначены так же для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.

Йога в воздухе. 

Приглашаем посетить самое модное в Америке и Европе направление йоги на Алексеевской – Йога в воздухе. Что это такое? Особый гамак, подвешенный к потолку, поможет вам стать стройными, гибкими, научиться «чувствовать» свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное – даст возможность парить над землей! Йога в воздухе сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес. 

Для посещения занятий Йоги в воздухе необходимы:

* Спортивный топ, хорошо поддерживающий грудь (ведь некоторые позиции – вниз головой).

* Нескользкая одежда.

* Отсутствие обуви (только босиком).   

Ближайшие семинары
  • 3-й Международный День Йоги в России, парк Красная Пресня

    САМОЕ ГЛАВНОЕ И МАСШТАБНОЕ СОБЫТИЕ ГОДА В МИРЕ ЙОГИ

     
Бронируй карты по выгодной цене